To sto tebe zanima nije snaga, vec izdrzljivost i kondicija. Snaga je ono sto se meri kolicinom (mehanickog) rada koji izvrsis u jedinici vremena. Dakle, ukoliko mozes da podignes 100kg tereta na jedan metar za jednu sekundu, snazniji si od nekog ko isti rad (100kg na jedan metar) podigne za dve sekunde, ili ko manji rad (50 kila na jedan metar) podigne za jednu sekundu...
Da li ce Jasper Benincasa moci da podigne 350 kila na jedan metar za jednu sekundu, pa... cisto sumnjam :)
Kada jednom ovladas svojom tezinom u nekoj vezbi npr zgibovima, to da li ces uspeti da umesto 5 napravis 25 (vreme nije faktor) je pitanje treninga kondicije i izdrzljivosti, koji se bitno razlikuje od treninga koji bi ti omogucio da uradis 5 zgibova sa dodatih 50 kila na sebi.
Ja sam kao dete bez problema mogao da uradim 60 sklekova, sada to radim mnogo teze i trebalo mi je dugo da dosegnem taj broj. Da li sam kao dete bio jaci (sirova, a ne relativna, snaga) nego sad? Naravno da nisam.
Ima ovde izvesnih izuzetaka naravno, neke vezbe (kao npr to stajnje u vazduhu) zahtevaju razne druge vestine, i nije realno za poredjenje sa ljudima koji nikada nisu vezbali za izvodjenje tih vezbi. Neki ljudi imaju uzasno jaku volju pa mogu u nekim situacijama da urade stvari koje se na osnovu izgleda ne bi ocekivale i sl...
Ne volim ovo da kazem, jer ima izuzetaka ali to su posebni (ekstremni) ljudi (koji treniraju jednu stvar godinama), ali moglo bi se generalno reci da je veca snaga = veca masa misica.
Citat:
Ali nije u tome poenta naravno da ce se izgraditi misici bilo kakvim treningom...
Ovo nije tacno. Ali, opet, zavisi sta ti smatras pod izgradjenim misicima...
Prehrana: ako ne zelis da dobijas kilograme, moras uzimati samo onoliko koliko dnevno potrosis, dakle u kalorijskom optimumu (suficit=povecanje mase, deficit=smanjenje mase). Jedi najmanje 2grama proteina (zivotinjskog porekla) po kilogramu mase, ostatak kompleksni ugljeni hidrati (ovsene, razene pahuljice, hleb od celog zrna...) i masti. Imas na internetu gomilu kalkulatora dnevnih potreba, a i prilagodi svom iskustvu. Jedi sto cesce, manje obroke. Svi proteini i ugljeni hidrati su ti 4kcal/gram, sve masti su 9kcal/gram. Uzimaj dovoljno vode, vitamina i minerala. Ima ovde jos dosta pravila, a mnoga od njih su vec napisana na forumu, pretrazi malo.
"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."